真正让人疲惫的，不是体力上的辛苦，而是大量的情绪内耗。情绪不是生活的一部分，情绪就等于生活。情绪内耗多的人，往往是情绪触角特别多，触动不了别人情绪的事，却能让他感到焦虑、恐慌、迷茫。
为什么同样一个事情，发生在A的身上掀不起什么涟漪，发生在B的身上却是一场狂风暴雨？根本的原因，在于每个人的信念不同。
情绪的好坏在于我们对产生的事件有着怎样的认知方式。
做事效率不高首先想的就是能力不足。其实应该首先考虑自己最近情绪如何。要做事了先把情绪调整好。情绪如何调整好？把导致情绪不正常的问题定义好，能转化先转化，然后一步一步的推进解决。
这个过程中不存在处理情绪。甚至说，人生本就不需要情绪。很诡异！但仔细一想也有道理。因为情绪是反应，反应不会平白无故地产生。准确找到产生的原因，然后如果可以消除原因，就去做，如果不可以，就转化原因。揪着情绪不放，没有用。
人活着就要和情绪打交道，好坏都要与之共舞，躲不过的。大家想想，什么东西有情绪，什么东西没有？是不是有生命的东西才有情绪，没有生命的东西是没有情绪的。低级动物不敢说，高级的动物是有的，植物或许也有，有天去看一个朋友，看到她办公室的花长得特别好，我问她怎么养的，她说她没事就和它们对话，所以我想植物也会情绪吧，心情好就长得快呗，不知道对不对。总之，我的意思是人活着就离不开情绪。
为什么人活着就离不开情绪呢？
心理学上对情绪的定义是，情绪是人对客观事物是否符自身需要而产生的态度体验。所以情绪是和需要有关的，人只要活着就有各种各样的需要，它体现在生活的方方面面，物质的、精神的、生理的、心理的，种类繁多，数不胜数，满足了就高兴，不满足就沮丧，何况有些人的需要已经超出了需要的范围，成了欲望，欲壑难填，更高兴不起来。
这里澄清两个问题：一、情绪和需要有关，并不是说只要我满足了对方，对方就一定会开心，不是的。一定要把握住度，过分满足是餍足，引起超限反应，那些从小被父母无条件满足的孩子，并没有因为啥都不缺而快乐，反而没有了得到的快乐和欣喜，觉得活着没意义。
满足都是有条件的满足，我们国家的分配制度是按劳分配，对于孩子也是，有付出才有获得，这是公平的。从小就不劳而获的孩子不可能有上进的动机，家长要利用好需要和情绪的关系，适度的满足，有选择的满足，激励孩子为获得某种满足而努力上进。
二、也不是说需要不满足就一定不快乐。不满足带来的不平衡感正常人或多或少都有点情绪，只不过认知水平高的人，胸怀宽广的人会从积极的角度看待这个事情，会超脱一时的失意，不拿它当回事，从而情绪上也没什么了。
满足、不满足都是常有的事，情绪更常有。我有个来访者问我，王老师，你总是这么稳当，你就没有起过情绪吗？我说我当然有啊，去年我女儿专业考试时，我就很焦虑，我同事跟我说话我都听不见。
人都会有情绪，情绪本身不是问题，怎么看待情绪，处理情绪才是问题。所以有了情绪怎么办呢？
第一步是接纳自己的情绪。总想要好情绪，不接纳消极情绪，那是不行的。一有消极情绪就焦虑，这会使焦虑值升高，然后在焦虑情绪推动下出现症状性问题，比如会觉得自己没好，自己还是个病人等等。这种把正常的情况当成问题，又把问题扩大化，不是没事找事吗？一般正常人面对问题都想着大事化小，小事化了，而不会无是生非，把小事弄成大事。
接纳意味着这情绪是能理解的，不是你有问题才有的。大家仔细品品，你生某人气的时候，有人一句“TA就那样的人”，你是不是就没脾气了，这是因为接纳了就不会进一步产生消极情绪了，事情就到此为止了。
一件事情的完成，是积极情绪和适应性的消极情绪共同作用的，没必要排斥它。
二是积极调整情绪。正常的生活就是这样的，该高兴时高兴，该焦虑时焦虑，焦虑的时候积极调整就行了。怎么调整呢？广义上来说，任何让自己情绪愉悦的方法都算调整，但我们提倡积极的调整方法，比如运动、深呼吸、肌肉绷紧放松等，然后不沉溺其中，该干嘛干嘛，做当下该做的事，再高级一点的就给自己个积极的评价，给自己的行为赋予一种美感，你这么豁达大度、超凡脱俗是不是很棒呢，让自己高兴起来，然后带着正确的情绪继续生活。
当然某些过敏性情绪，就是那种小题大做，不该起那么大情绪的你控制不住地起了，这是心理问题的范畴，是潜意识性的，自己调整不了的就需要专业的帮助了，这里不多说。
不和生活较劲，接纳生活的设置，调整心态，积极面对，大胆的往前走。面对情绪也是这样，允许自己有情绪，它来了你不怕它，它就是纸老虎，一戳就破，如果你怕它，它就是真老虎，能把人吓出病来。
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
